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1 起居护理 早睡早起：夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。 注意保暖、不贪凉：夏日炎热，腠理开泄，易感受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜开过低温度的空调，内外温差不宜过大；根据天气变化及时增减衣物。 2 饮食护理 吃温性食物：脾胃喜温不喜冷，要固护人体的脾胃之气，夏季进食应以温为宜，不宜过食寒凉。且素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。夏天吃姜有升发阳气、防暑、增加食欲、杀菌消毒、祛风散寒等功效。 吃清淡易消化食物：食物尽量充分加热，饮食清淡不宜肥甘，多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热；厚味肥腻、辛辣刺激的食物宜少勿多，以免外邪感染，化热生风，引发其他病症。 教授提醒，也可以适量吃些甘寒生津食物，如水豆腐、西瓜、冬瓜、绿豆汤、薏仁、莲子（胃寒的去掉莲心）、折耳根、薄荷、小米菜等。 如病情严重者需要及时就医。 老人和小孩是重点预防对象 曹艳萍教授表示，“脾为后天之本”，老人年纪越来越大，体质也逐渐衰弱，就容易脾胃虚弱，发生气虚、阳虚等，应注意饮食卫生，避免病从口入。再加上夏季天气热，人就容易贪凉，喜欢吃生冷的食物，就很容易损伤阳气，出现胃寒等寒性疾病。 而小孩为“稚阴稚阳”之体，小儿脏腑娇嫩，形气未充。还没发育完全，肝常有余，脾常不足，更易受外界食物的影响。更应注意个人卫生，勤洗手，少喝冷饮。另外，天热的时候怕小孩子中暑，可能就穿的比较少，热了出汗、吹风，就容易感受风寒、暑湿之邪。
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