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俗话说十人九腰痛，在平常生活中如果不注意很可能会增加腰部负担，日常很多动作都会伤害到腰部，本文就来介绍一下哪些动作最伤腰，也来为大家提供几个日常护腰的方法。 那些会伤害腰部的坏习惯 1、久坐 你经常做的这几个动作 一个比一个伤腰！ 久坐不动是现在办公族人群们的常见现象，如果再加上坐姿不正确，是会导致腰椎疾病出现的，因为坐着时，腰部需要承担的重量要比站着的时候大很多，这时身体的中心会慢慢向前移动，导致椎间盘导致的压力太大。 而相关研究表明，人朝前倾二十度，腰椎间盘内需要承担的压力是最大的，尤其是坐在沙发这样比较软的地方。 2、弯腰抬物 这种动作对腰部伤害非常懂，很多人在搬抬东西的时候腰总是弯着的，这个姿势很容易导致腰部疼痛。 3、扛东西 很多人喜欢扛东西的时候用力一甩然后将东西甩到自己的肩膀上，然后借助单肩的力量来承担物体重量，殊不知这个过程是拉伤腰部的常见方法，毕竟扛东西需要借助全身力量，重物对腰部以及腿部的压迫还是比较大的。 4、下蹲 你经常做的这几个动作 一个比一个伤腰！ 如果下蹲的太猛或者下蹲姿势不正确也会拉伤腰部，正确的应该是在下蹲的时候两腿一块支撑身体，然后让自己的头部、胸部以及膝关节处于一个位置一个角度上。 5、久站 教师以及营业员需要长时间站立，长期以往腰部的符合是非常大的，如果这个时候再突然扭转腰部，很可能会伤害到腰部肌肉。
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