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怀孕期总是有各种各样的烦恼，免不了多种多样的身体检查，这些检查中可能都不会检查钙质，但是为什么医生还会让孕妇补钙呢？ 孕期你可能会感觉：牙齿松动、抽筋、关节疼痛······，其实，这些症状大多因为缺钙引起。如果不能合理补钙，那么孕期这些症状只会越来越明显，甚至影响婴儿。 孕早期钙量： 800毫克/天，孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈对钙的需求量与普通成年人需求量相同。 方法：每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其他食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体每天对钙的需求，无需额外补充钙剂。 孕中期钙量： 1000毫克/天，胎宝贝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，每天可以补充500毫克左右的钙剂，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般就可满足。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。建议孕16周开始每日钙摄入量约1000毫克。 孕晚期钙量： 1500毫克/天，随着胎宝贝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙剂，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的时间。 |
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