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说起失眠，体会过的人一定觉得“痛苦不堪”。但问及原因，恐怕只有很少人能回答上来。其实，失眠和人体的“五脏”——心、肝、脾、肺、肾都有关系。
关系最直接的是“心”。当然，这里的“心”不单指“心脏”这个器官，还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。现代人生活紧张，每天操心烦恼的事情很多。而过度用心的结果，就是让“心”疲累不安、思绪不清，导致睡眠质量遭到破坏。此外，其他如肝火旺盛、脾胃失和，一样容易与失眠“相伴”。 如何改善失眠？中医推荐3个沾床就睡的秘方，让你想不睡都难！ 一般而言，压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时，肝是第一线作战的大将军，所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。 那么哪些方法可以改善失眠呢？学会这3个技巧，让你想不睡都难！ 1、补充疏肝解郁的食物 绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜可以疏肝理气，另外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的芝宁素一起喝，对中枢神经起到镇定作用。 2、掌握77原则 尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心，经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包等。 3、补充滋养心阴的食物 香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10g莲子及芡实，加500ml水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。 |
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