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1、饭后先漱口 由于吃完饭后食物中含有大量的残渣，这个时候可以用盐水漱口，保护牙齿的健康，减少细菌的感染。另外盐水漱口还能刺激舌头，增强人的味觉功能，有助于提升胃口，让人的食欲大增，提高营养的吸收，对消化也有很大帮助。 2、饭后轻轻按摩腹部 在吃完饭之后，可以适当按摩腹部，有助于促进肠胃的蠕动，加快食物的分解，也能减轻食物对肠胃的挤压。具体的做法将手放在腹部的区域，适当用力以顺时针和逆时针方向交替按摩，坚持五分钟左右。 3、饭后走一走 在吃完饭后可以休息半小时，然后到户外活动，促进肠胃的蠕动，减轻肠胃中的食物积累。同时也能够促进肠胃消化液的分泌，更有助于吸收营养。 但在走路的时候，应该是以散步的速度行走，不能走得太快，也不可以跑动，避免对肠胃造成压力。另外对一些肠胃比较差的患者来说，在饭后不适宜运动，可以在吃完饭之后平卧几分钟。 4、音乐能够舒缓心情，调理肠胃 在吃完饭后可以放一些舒缓的音乐，比如柔和的乡村音乐或者是民谣等等，都有利于缓解人体的压力，促进肠胃的蠕动，让肠胃更加轻松，从而增强人体的消化功能。另外吃完饭之后，听音乐还能够释放人体的心情，让人的不良情绪得到消解，也更容易提升食物的吸收效率。 5、饭后可以喝一杯水 在吃完饭后，肠胃中还有大量的油腻食品，如果不及时清理的话，很容易影响胃口，往往会对肠胃造成刺激，对消化系统很不利。那么大家可以在饭后喝一杯水，有助于清除肠胃的油腻，也能加快食物的消化，稀释胃液分泌导致的酸性环境，更有助于保护肠胃。
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