1、食用药食同源性的食物，养护血管

    血管不好的人首先要少吃高脂肪高热量的食物，同时应多摄入具有降胆固醇、养护血管的药食同源性的食物，比如姬松茸、蜂蜜、芦笋、枸杞子等，这些食物既有药效成分，也可以长期食用。但煎煮、烹饪等食用方法，其食材中的有效物质其实能被人体吸收的很少，所以起到的作用不大。

    想要达到清理垃圾、养护血管的作用，最好的方式是喝这些食物的发酵液，临床实践表明，通过益生菌发酵姬松茸、芦笋等食物，不仅能将食材中的大分子物质转化为更利于人体吸收的小分子物质，也能将食材中的有效物质提取出来，药效才能得到完全的发挥，比如姬松茸芦笋发酵饮品，喝20ml的发酵液相当于吃几十斤的食物，这类食物发酵液在市面上就有很多。

    2、开怀大笑是良药

    俗话说“笑一笑十年少”，说开怀大笑对人体健康是有好处的。如果经常发自肺腑的大笑对心血管健康也是极有益处的。日本一项研究表明：开怀大笑且持续15秒以上，能带动大脑产生啡肽。扩张血管，使得血管不易老化且富有弹性。

    3、每天给血管做“体操”

    很多人以为血管体操是用手去按摩血管，实际上“血管体操”是用冷水浴或者冷水擦身。做法：先用温热水冲澡，再用25°左右的冷水冲洗，尤其颈部的两侧血管要冲洗，这样重复循环。血管体操能使血管弹性增强，防止血管在血管壁上沉积，从而避免血管堵塞。