一．好的生活习惯可以延缓和预防白内障的发生：

　　1．避免长期慢性紫外线辐射：户外活动时戴防紫外线的帽子和保护性眼镜，并避免长时间日照；工业、医疗、食品等行业广泛存在着人工紫外线，注意做好防护。

　　2．从事野外工作的人员、从事放射线工作的医务人员、电焊工以及生活在高原地区的人们要做好防护。江苏省中医院眼科刘彦

　　3．母亲妊娠期营养均衡，避免放射线照射，注意预防感冒和病毒感染。

　　4．预防外伤，如拳击、球类或其他物体撞击眼球。

　　5．积极治疗心血管病、高血压、糖尿病、葡萄膜炎。

　　6．不吸烟，不酗酒。

　　7．长期应用糖皮质激素、氯丙嗪、缩瞳剂等药物注意眼部检查。

　　8．避免长期接触某些化学物品如三硝基甲苯、铜、铁、汞等。

　　9．避免触电和雷电击伤。

10．养成良好的日常起居习惯，避免强烈精神刺激或过度劳累；保持身心愉快、健康；参加适当的文化体育娱乐活动；放松情绪与精神紧张或压力，使保持机体功能与活力。

二．白内障的食疗

多食富含维生素A、B、C及胡萝卜素的食物，吃深绿色蔬菜能防白内障，深绿色蔬菜包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等含有叶黄素和玉米黄质，有很强的抗氧化剂作用，其抗氧化效果是维生素E的两倍，它可以吸收进入眼球内的有害光线，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的晶状体和视网膜保护效果，延缓白内障的发生。另一种抗氧化剂维生素C被发现能够保护晶状体的蛋白质，帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。

　　1．枸杞子20克，龙眼肉20枚，水煎煮连续服用有效。枸杞子富含胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等微量元素。龙眼肉富含维生素B2、维生素C和蛋白质。这些营养素均能益精养血、滋补明目。

2．黑芝麻炒熟研成粉，每次以1汤匙冲入牛奶或豆浆中服用，并可加入1汤匙蜂蜜。黑芝麻富含维生素E、铁和蛋白质，可延缓机体衰老，改善眼球代谢，能维护和增强造血系统、免疫系统的功能。

3．红枣7枚，枸杞子15克，加适量水煎服，每日一剂，连续服用。红枣含蛋白质、维生素C及钙、磷、铁等，可补血明目，提高视力。