糖友想吃甜食有诀窍

2018-2-1 17:22| 发布者: 技术部测试| 查看: 482| 评论: 0

摘要: 能否适量地享受一下甜食呢?其实只要把握好原则，并善用一些小技巧，也是能安心吃甜食的

能否适量地享受一下甜食呢?其实只要把握好原则，并善用一些小技巧，也是能安心吃甜食的。

　　吃甜食的原则：

　　1.血糖控制不好时，不要吃甜食。

　　2.血糖控制稳定时，可少量用甜食，如水果、甜点等。

　　3.学会食物换算原则，进食甜食后应相应减少主食摄入量。

　　4.进食甜食前后要监测血糖，了解甜食对血糖的影响。

　　5.水果、甜点等在两餐饭中间或晚上睡觉前吃比较合适。

　　6.发生低血糖时，立即吃些甜食，以便升高血糖。

　　7.使用不影响血糖或影响较小的甜味剂，也是一种较安全的选择。

　　吃甜食的小窍门：

　　甜食与主食一起吃，消化吸收得较慢，血糖也不会像空腹吃时那样猛然升高。因此，可在吃饭时少量吃点甜食，但要注意减少主食量和监测血糖。

　　糖尿病人可以吃水果。可选择含糖低的水果做为两餐之间的加餐，一次不超过2两为宜。少吃含糖高的水果如香蕉、荔枝、红枣、柿子等。

　　冰激凌是一种高糖食物，一般不要食用。偶尔吃一支也未尝不可，但要注意监测血糖。

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