秋冬季节糖友做好4件事

2018-2-1 17:22| 发布者: 技术部测试| 查看: 364| 评论: 0

摘要: 每年秋冬季节，门诊和住院的糖尿病患者就会明显增加

每年秋冬季节，门诊和住院的糖尿病患者就会明显增加。糖友的血糖、血压等容易波动，各种并发症也更易出来“捣乱”。建议糖友们做到以下几点，安度“多事之秋”。

1、减少感冒。糖友们受寒后特别容易感冒，且比普通人更容易发生肺部、泌尿系统等感染。秋冬季节早晚温差大，特别是雨后气温骤变，是疾病高发期，患者血管收缩，血压升高，免疫功能变化大，抵抗力也会逐渐下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，坚持一定量的户外运动，提高自身免疫力，预防感染。

2、严控血糖。秋冬季节，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因为不少糖尿病患者会血糖升高，容易在下午3点～5点出现饥饿感。这与天气转凉，食欲大增，运动量减少，体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。糖友一定要注意饮食，切忌吃得过油，合理控制热量。当然，测一次发现血糖升高也不必过于紧张，因为血糖有昼夜之别，有时只空腹血糖升高，而其他各时间点的血糖并不一定升高，所以应结合全天血糖来权衡，切不可只凭个别时间点血糖升高，就盲目增加药量。

3、运动要护好关节。糖尿病患者秋冬季节运动要特别注意关节的健康，中老年人以及女性绝经后，关节、韧带容易受损，所以运动时要控制好力度及运动量，循序渐进，运动时间根据个人情况，以每日累计30分钟~60分钟为宜，可选择快走、慢跑等较和缓的运动。尤其要注意关节保暖，可带上防损伤护具。

4、多吃水分足的食物。秋冬进补并不适合所有糖尿病患者，糖友们应控制高蛋白、高油脂食物的摄入量，注意多吃一些水分含量较多，可生津润燥、滋肾润肺的水果蔬菜，比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黄瓜等。

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李药师