经常使用计算机的人一般都比较缺乏锻炼，如果长期的不运动就会引起糖尿病，这是导致糖尿病最主要的要素，如果对他不加以控制的话，就会使病情恶化，甚至更严重，所以，建议电脑病人要抽出一定的时间进行锻炼。那么，现在就介绍糖尿病电脑族的运动之方法。

一、颈部和背部的运动

1.对经常使用计算机的糖尿病病人进行健康运动，一般情况下就要让头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。再有就是缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。

二、手腕和手臂的运动

1.经常使用计算机的人，通常会有手腕和手臂疼痛的感觉发生，这主要是使用计算机的时间太长引起的，所以建议屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。还有将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

通过上面的介绍，我们已经知道了计算机一族的糖尿病护理要做哪些了？希望上面的这些真的能给您提供帮助，也希望您尽量的减少使用计算机的时间，来改善您患糖尿病频率，同时也能减轻病情，更快速的好起来。祝早日康复。