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情志养生 当高血压病患者情绪激烈波动时，因动脉硬化，血管舒缩功能不良，不能承受血压的骤升，可引起血管破裂，导致脑溢血等。所以高血压患者，更须注意情志的舒畅与平和。 江苏省中医院副主任医师 薛明新 陈四清 患者要某，男，72岁，有高血压病史20年。这天与老友一起打麻将，三圈之后牌逐渐顺起来，他摸了一张牌后，便大叫一声：“双七对自摸！”便突然从凳子上跌了下去，接着神志不清，喷射性呕吐。牌友们尚未来得及送他到医院抢救，李某便一命呜呼了。医生分析说，李某是激动过度而致血压骤升，发生了脑溢血而引起的死亡。 高血压病人的动脉发生粥样硬化，致血管腔狭窄，心脏和脑受危害最大，导致心脏供血不足，则为冠心病、心绞痛；导致大脑长期供血不足，则可形成脑萎缩、老年性痴呆等。 预防和治疗高血压病，可从以下几点着手： 避免过度紧张 在紧张工作1小时以上后，最好能休息片刻,尤其是脑力劳动者，可散步、做操等，以调节自己的神经。精神上受到打击，工作不顺利，情绪郁怒时，可转移一下注意力，想一些愉快的趣事或看一场轻松的电影，打一会儿球等。通过轻松愉快的方法，来松弛自己的神经，是防止肝阳上亢，肝火上扰，防治高血压的好办法。 进行体育锻炼 打太极拳、练气功，通过意念的诱导和气息的调整发挥自我调整和自我控制作用，以达到心静、放松、气和。长期的气功锻炼，可使高血压患者的血压控制良好，降压药剂量减少，脑卒中发生率和病死率减低。 自我按摩降压 闭目静坐，双手扶膝，呼吸均匀，舌舔上腭，意守丹田。 第一节 明目：双食指放于左右攒竹穴，双拇指放于左右太阳穴，两手同时做环状揉动。 第二节 平肝：双中指螺纹放于百会穴，双拇指放于率谷穴，两手前后拨动。 第三节 止眩：双中指放于风池穴，双食指放于天柱穴，然后两手同时左右拨动。 第四节 醒脑：双手十指微屈分开，指端紧贴头皮按于督脉二侧膀胱经和胆经，由前发际向后慢慢推动，当拇指移至风池时改用揉风池。 第五节 降压：先将右手大鱼际放于左耳后乳突下方，然后做前臂旋后活动，再用左手大鱼际推右侧。 第六节 清热：用右拇指按揉左曲池，再用左拇指按揉右曲池。 第七节 补心：用右拇指按揉左内关，用左拇指按揉右内关。 第八节 调气：立位先双手微屈手下垂与脐平，两手缓缓上举至手与眼平同时吸气，再缓缓放下至脐。 每节共4×8拍，每日两次，每次约20分钟。 此外，应保持良好的睡眠，节制饮食，减少高脂厚味食物，戒吸烟，少饮酒。 |
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