生活中人们都可以认识到，肥胖儿童是很容易血压升高的，所以要避免高血压的危害，儿童要积极减肥。肥胖儿童每日摄入的热量不超过*300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。 儿童在目前的学习压力比较大，所以许多家长忽视了督促孩子抽时间进行锻炼，这对预防高血压是不利的。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如太极拳、健身操、散步*5分钟或*小时、缓慢游泳、慢跑等。 家长朋友们要重视使儿童远离香烟，尤其是二手烟对孩子的健康影响更大。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。 通过以上内容的介绍，我们大家应该都了解了如何有效的帮助儿童预防高血压的侵害，儿童在生活中也要提高自身防御高血压的意识，经常调解自己的学习压力，保持乐观开朗的精神状态。