1推头：用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴外眼角向后约一寸处的凹陷中揉到风池穴在枕骨隆凸直下凹陷处与乳突间，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。

2干梳头：取坐式，双手十指从前发际梳至后发际，次数不限，但至少10遍。

3抹前额：取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间印堂穴两眉内端连线中点，正对鼻尖处沿眉外抹到太阳穴外，至少10遍。

4按揉四肢：用右手从左肩部按揉至左手背，从上向下按揉大腿两侧肌肉，向小腿推按，重复操作4次。然后用同样的操作方法，按揉右腿4次。

5揉腹：将掌心放在肚脐上，另一手掌重叠按压，先按顺时针方向缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针方向揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。

6搓手心：站、坐位均可，双手掌心相贴，用力搓动，至掌心发热为度。

7顺气：双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部，反复做10遍。

8按腰：两掌手指并拢，并按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，反复做20遍。

9捏手掌心：血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。其做法：先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，从手掌各个部位起至每根指尖。然后再照样按左手掌。

10按摩涌泉穴足底中，足趾弯曲时足凹陷中：晚上睡前，端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓左足的涌泉穴，各按摩100次，按摩时只能搓向足趾方向，不可回搓。

以上数种按摩方法，患者只要选择运用，持之以恒就会起到防治高血压的作用。

高血压是由多种发病因素综合影响的结果。主要与情绪激动、饮食变化、生活规律改变、肥胖、运动量减少等有关。其中膳食营养因素在高血压发病中起着重要的作用，比如：饮食中的动物脂肪，胆固醇含量较高，钠盐过多，钾、钙过少，蛋白质质量较差，饮酒过多等。尽管原发性高血压不能治愈，但它能通过饮食被有效控制。合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食原则是低盐、低脂饮食，适当吃些高纤维素，多吃水果、蔬菜和谷物。

根据《本草纲目>的记载，山楂、芹菜、玉米等都是不错的降压药。下面为高血压患者提供一些食疗方：

1山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。先将山楂入沙锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米，砂糖煮粥。可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症。

2鲜芹菜半斤，洗净，以沸开水烫约2分钟，切细捣烂，绞汁加蜂蜜适量服用，每次服l小杯，一日服2次。可使血压下降。

3桃仁10—15克，粳米50～100克。先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。每日1次，5～7天为一疗程。活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

4芹菜红枣汤：鲜芹菜250克，红枣4个。芹菜洗净，切碎加红枣，水适量煮汤分次饮用。或芹菜30克，杭菊花12克，共煎汤，代茶饮。或者鲜芹菜250—500克，洗净榨汁，饮服。每日分次饮用。

5玉米须冰红茶：玉米须100克，冰糖适量。将玉米须加水适量煎水，去渣，加冰糖，再煎片刻至冰糖溶解，代茶饮。每天1剂，连服用数天。