随着人口老龄化和城镇化的进程，加上人们不良生活方式的影响，我国高血压患者的患病率逐年呈现上千趋势。如果不采取有效措施，新浪中医专家估算到2015年-2020年间将会达到3亿高血压患者。那么面对众多的高血压患者，我们要如何预防高血压疾病呢？

想你了中医专家为大家介绍，高血压的预防保健方法：

每年的10月8日是“全国高血压日”，相关统计数据显示，我国每年新增高血压患者达到了1000万多人，而与此相对应的是，我国高血压患者总体的知晓率、治疗率、控制率明显较低，分别低于50%、40%、10%。

1、饮食合理。

日常饮食是大家在生活中最关注的。这里最关键的一点就是不要吃过多的盐，味道合适就行，这对避免高血压的发病是很重要的。不合理的饮食对引发高血压有着非常明显的作用。所以我们的饮食应限制脂肪摄入，动物内脏、少吃肥肉、油炸食品、糕点、甜食，平时要多吃一些新鲜蔬菜、鱼、蘑菇、水果、低脂奶制品等。

2、运动。

适量的运做动可以保持身体健康，也是保健的必要内容，同时还可以起到控制血压上升。经常参加体育锻炼可以有效的减肥控制体重，增强体质，对预防高血压疾病是很关键的，也是很重要的。

3、心理的自我调节

积极向上的生活态度也可以使自身的身体获益。经常调节情绪，及时排解内心的压力也是防止血压升高的重要措施。情绪长期处于紧张状态会使血压升高，我们在生活中要保持积极的心态，让自己心情愉悦，避免情绪的大起大落。

综上所述，高血压的预防方法总的来说就是情绪、饮食和运动，建议大家在平时养成良好的生活习惯，随时随地做好疾病的预防工作。

心理护理是预防高血压的最佳方法

随着生活水平的提高，高血压患者的患病人数也逐渐呈上升趋势，我国从1959年就开始对高血压疾病做普查和预防的工作，当那时候成人高血压患者的患病率就达到了5.1%；1979到1980年第二次高血压疾病抽样时，成人高血压患病率竟然增加到7.73%；1990-1991年第三次次全国高血压普查结果表明，高血压在十年间又在增长，估计当时全国高血压患者达6000万。面对如此惊人的增长。我们在平时要如何做好高血压的预防工作呢。

对于高血压疾病，大家千万不可以讳疾忌医。高血压患者不哭做大幅度的运动和竞争性强的活动，但适当、适量的运动可以治疗高血压。一些耐力练习和有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等都可以降压。因此，做适量的运动对高血压患者是非常有益的。

1、心理护理：

高血压患者日常生活中要善于调整情绪，要让自己处于愉悦的状态之中，保持平静的心态，避免情绪激动、过度紧张、焦虑。高血压患者心理脆弱，也很容易将高血压和中风、心肌梗塞等联系在一起，心情处于恶劣状态。因此应该针对患者的心理状态，予以必要的解释和安慰，帮助其树立战胜疾病的信心。

2、用药护理：

服用降压药治疗高血压是高血压患者普遍采用的方法，在服药治疗过程中患者要注意做好用药护理工作。降压药物应还要尽可能口服，逐步降压，防止血压骤降而产生脑、心、肾的供血不足。如果控制不好血压，会出现高血压胞病、高血压危象等高血压急症。因此嘱患者坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用，当出现副作用时应及时报告医生。

3、测量血压：

及时发现血压状况出现的异常，可以避免意外的发生，所以高血压患者要注意定期测量血压。应在不同时间多次测量，测量部位固定于一则肢体，通常选右上臂测量，以减少误差。吸烟、饮酒后暂不测量。测量血压时，测量肢体、身体不能动。

4、改变生活方式：

不良的生活方式不仅是诱发高血压的重要原因，而且会加重高血压患者的病症。所以患者要注意改变不良的生活方式，包括减肥，增加体力活动，保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食，放松疗法，如太极拳、散步、音乐疗法等。