高血压是心血管疾病中等一种疾病，它是一种全身性，该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。若治疗不及时，还可能引起脑梗塞、心脏病等其他疾病。凤凰中医专家指出，患有该病的人，要改掉的坏习惯，以免影响病情恶化。

a、枕头太高：枕头过高或者头部铺垫过高，会使颈部肌肉和韧带过度牵拉，从而挤压颈部血管阻断血流，最终造成脑供血不足，容易导致脑梗塞。

b、睡前不能喝过多的酒：睡前酗酒后，血浆及尿中儿茶酚胺含量会迅速增加，儿茶酚胺是升高血压的元凶，另外高血压病人易合并动脉粥样硬化和高血压，从而很容易导致脑中风和猝死。

c、睡前不能吃太饱：睡前吃得过饱或者饱餐后血液会向胃肠道集中，心脑的血流相对减少，从而引起脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞等疾病。

d、睡前不能服大量安眠药及降压药等：睡前服用大剂量安眠药、作用较强的降压药或血管扩张药这些药物会减缓血流，会使血液黏稠度增高，大脑血液灌注障碍，很易导致缺血性脑中风。

e、不要抽烟：抽烟，烟草中的有害成分可使血管痉挛收缩、血压升高，还会使血小板聚集形成栓塞，进而导致冠心病、心绞痛甚至心肌梗塞的发生。

以上就是关于高血压要改掉的坏习惯的全部介绍了，希望这些小问题能够引起大家的高度重视。高血压是一种全身性的疾病，它很可能会导致其他的并发症发生，因此大家一定要注意改掉这些小习惯，注意养成好的习惯，控制好血压。

高血压注意小习惯

对于高血压这种疾病，不论是前期预防，还是在辅助治疗、愈后身体恢复等方面，饮食因素都担当着重要的角色，对此我们要加以重视。因为好的饮食助于高血压的血压稳定，下面我们一起来看一下，关于高血压注意小习惯，希望会对大家有所帮助。

吃加工肉食：高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品，含盐较多的加工肉食包括：香肠、肉酱面、咸肉、热狗等。

多喝低脂奶：美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂乳制品的人相比，每天吃2次以上低脂乳制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食。

多吃水果蔬菜：建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子包括鲜榨橙汁以及西红柿。多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。

少喝酒：大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

少喝咖啡：喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

高血压注意小习惯，总结众多的治疗高血压的饮食疗法，虽然具体的细节有所不同，但是总的原则基本上还是相似的。因此只要注意以上几点，就能够很好的控制血压。

高血压不可不知的护理常识

在老龄化日益严重的今天，伴随而来的高血压的发病率，也随之增加了，尤其是近些年来，高血压的患病人数迅速增多，但是很多人却不清楚高血压该注意些什么，因此做不好日常护理，而耽误了病情。下面我们一起来看一下，高血压不可不知的护理常识。

a、高血压患者，要劳逸结合，适当休息：高血压要注意劳逸结合，适当的休息，是必不可少的。如果高血压患者在劳累或兴奋后，发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，胸闷，并延伸至颈部、左肩背，面色苍白、出冷汗，此时应叫病人安静休息，并吸入氧气。

b、及时服药、保持情绪稳定：家人要做好高血压患者的思想工作，安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等。高血压患者的血压，若没有得到有效的控制，或者在一些突发事件中，患者的血压突然升高，并且伴有恶心、剧烈头痛、心慌、呕吐、甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。

c、发病，要冷静处理：在日常生活中，高血压患者的病症是经常反复发作的，发病时，伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道。

d、心悸气短警惕发病：当高血压病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心。高血压，常常面临一些并发症的侵袭，大家要时刻警惕。

以上就是关于高血压不可不知的护理常识的全部介绍了，希望这些会帮助到大家。高血压对于人的伤害是十分严重的，不注意，很容易造成很多并发症，对患者的肾脏、心脏、视力等都会造成严重影响，因此大家一定要注意以上几点，做好护理。