数据显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为33.5%，平均每3个成人中就有1人患高血压。更值得关注的是，6岁至17岁人群高血压患病率持续上升。本市近年对肥胖学龄儿童的健康评估结果显示，肥胖儿童中的高血压检出率达到30%，且儿童高血压患者中超过40%发展为成年高血压。

北京市儿童成人慢性病防治中心主任、首儿所流行病学研究室主任米杰介绍，高血压是我国患病率最高的慢性病，目前我国高血压患者人数已突破3.3亿，其中25岁至34岁年龄组高血压患病率上升迅速。在成人高血压患病率持续上升的同时，儿童青少年高血压也成为日益突出的公共卫生问题。

1991年以来的六次调查结果显示，6岁至17岁人群高血压患病率呈现持续上升趋势，从1991年的7.1%上升到2009年的13.8%。北京市近年对肥胖学龄儿童的健康评估结果显示，肥胖儿童中的高血压检出率为30%；北京儿童血压24年随访结果显示，儿童高血压患者中超过40%发展为成年高血压。因此，在学校、社区建立血压筛查机制非常重要，及时发现血压升高的个体可以通过医生的评估来决定他们是否需要降压治疗以预防脑卒中、心脏病和肾病。

专家提醒，规律的身体锻炼、常吃新鲜蔬菜和水果、少吃盐和油腻的食物、戒烟限酒等通常可以降低血压；多数高血压患者需要同时服用降压药物才能让血压达标。

那么，预防高血压的方法是什么？

1、平衡心态是预防高血压的方法之一。预防高血压，大家可以通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在比较好境界中，从而维持稳定的血压。

2、戒烟限酒对高血压的预防也是有好处的。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁烟碱会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

3、预防高血压的方法是什么还包括适当的运动。有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜也能起到预防高血压的作用。