强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动是原发性高血压产生的诱发因素，患者常突然情绪失控，导致血压骤然升高。出现负面情绪时，胸中难免都会积聚不少的闷气，一定要找到合适的缓解途径，可以试试保健小动作。

捶打膻中穴

膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。两手交叉，握空心拳，不要太实，稍微留一点空，连续捶打几十次。

【作用】捶打胸部可以驱散心中闷气，缓解自己的情绪。

按压外关穴

外关在前臂背侧正中间，手掌背侧皮肤与前臂背侧皮肤交界处向肘关节方向约三横指处。将一手拇、食指相对立起，拇指点在外关穴上，食指点在对侧相应位置，两指同时用力按压约一分钟，放松十余秒后重复按压，三次之后用同样的方法按压另一手臂的外关穴。

【作用】调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，有效舒缓压抑的情绪。

扩胸

两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。如站势扩胸时，可同时左腿膝提起，还原时跳落地，如此反复，换右跳屈膝提起，最后放松还原。

【作用】扩胸运动可以舒心、宽胸、畅气，缓解紧张情绪。