高血压的发病有年轻化的趋势，门诊患者中高血压大约占60%，排名第一，冠心病占30%左右，排名第二，各种原因引起的心衰、心功能不全紧随其后排名第三。值得注意的是，中青年高血压患者数量增长得很快，40岁左右的高血压患者所占比例已逼近40%。专家指出，肥胖、吸烟、酗酒、熬夜和压力等严重威胁着年轻人的心脏健康。

肥胖、熬夜族更易高血压

专家指出，高血压对身体的损害是和血压的高度成正比的，没有明显的症状不代表不严重或者没有疾病，反而更危险。因为患者常常忽视了自己的病情，等到引起了严重的后果如中风、心梗、脑梗才开始接受治疗。无症状高血压就如同一个隐蔽的“定时炸弹”，不知不觉中啃噬着你的心脏、大脑、肾脏等重要脏器，指不定哪天就爆炸，后果不堪设想。

心脏疾病年轻化的趋势越来越明显，近一年以来的门诊患者中，五六十岁以上的老年人仍是主流，占到一半以上，但是中青年人所占比例增长很快，已逼近40%，二三十岁的年轻患者也不在少数了。这和当下中青年们的生活方式有很大关系，40岁左右的患者中很多都是肥胖，烟酒鬼、经常熬夜和工作压力大的人。

高糖高脂的食物吃多了身形发福，忙于工作没有时间运动，脂肪大量堆积，血液循环量增加，加重了心脏的负荷。烟中的尼古丁兴奋血管运动中枢，使小动脉收缩，增加外周阻力，导致血压升高。喝酒会使心率加快，血压升高，长期大量饮酒有患高血压的危险。长期熬夜也是高血压的一个重要致病因素，睡眠不足会提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的压力。近日，英国萨利大学睡眠中心一项研究表明，熬夜会影响基因，不规律睡眠习惯可能会引发严重健康问题，增加人罹患心脏病、抑郁、肥胖和中风的风险。另外，长期处于高压状态下会引起大脑皮质兴奋和抑止过程失调，交感神经兴奋性增高，全身小动脉痉挛，血管外周阻力加大，心缩力加强，致使血压升高。

那么，预防高血压日常应该吃什么好呢？最近有研究称草莓有降低高血压的效果，那么，事实到底如何呢？

研究称草莓有降低血压的效果

据英国《每日邮报》6月16日报道，近日，美国佛罗里达州立大学Florida State University进行了一项实验，发现草莓能够降低血压。参与本次实验的共有60位绝经女性，因为绝经后荷尔蒙改变、体重增加等因素，她们的血压都高于正常的130/85毫米汞柱，但均患高血压即收缩压160毫米汞柱。

在实验的8周内，一部分女性每天服食少量的经冷冻干燥的草莓，另一部分女性服食等量的无效对照剂。然后将她们实验前后的血压进行对比。

由于草莓富含抗氧化剂，能够软化血管内皮组织，从而扩宽动脉，达到降低血压的效果。所以在世界杯热季里，熬夜看球的球迷不妨吃些草莓