头晕和头痛是高血压最多见的脑部症状，大部分患者表现为持续性沉闷不适感，经常头晕可妨碍思考，降低工作效率，注意力不集中，记忆力下降，尤以近期记忆力减退为甚。那么，日常有哪些不良习惯会诱发高血压呢？预防高血压有哪些妙招？下面我们不妨一起来看看吧。

日常哪些不良习惯要警惕高血压？

长期饮酒：长期饮酒，很容易给患者的健康带来伤害，尤其是会导致血压的升高，形成高血压疾病。

缺乏运动：研究表明，缺少运动的人，高血压的发病率，比一般人的发病率要高一些。运动与高血压等心血管疾病关系密切，缺乏运动是导致身体肥胖、胰岛素抵抗、血脂紊乱、患高血压和心脏疾病的重要因素。

高血压患者要留神哪些症状

失眠：高血压患者发病易造成失眠，表现的症状较为普遍，如睡眠质量低，入眠困难却又早醒，爱做噩梦还易被惊醒等，这一般多与大脑皮质功能错乱或是自主神经功能失调有关。

头疼：高血压疾病也会导致患者出现头疼的症状，一般疼痛部位多在于后脑，此时大家就应该注意了。患者头疼的同时还伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

耳鸣：耳鸣是人们在日常生活中一种非常普遍的现象，但是这对于高血压患者来说却是不平常的，一般表现是双耳耳鸣，而且耳鸣的时间较长。

眩晕：生活中无论是年轻人还是老年人，猛坐下或是猛起身都会出生眩晕的情况，这也是高血压患者的症状表现之一，一般是女性高血压患者发病较多。

心悸气短：心悸气短也是高血压患者的危险症状之一。一般高血压会导致患者心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

肢体麻木：正常人有时也会出现肢体麻木，但对高血压患者来说表现则更为明显。常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

瑜伽能降血压

纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。结果显示，没有采取治疗干涉人的高压，血压在3.7分钟后恢复正常。

依据新近在美国高血压年会上发布的一项研究结果显示，降低血压和释放压力如同做一次深呼吸一样简单，这是研究者对瑜伽术和音乐对血压的影响进行研究后得出的结论。特别是对那些容易精神紧张的人，瑜伽术的降压效果尤为显著。

纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。结果显示，没有采取治疗干涉人的高压，血压在3.7分钟后恢复正常；采取深呼吸干涉人的高压，血压恢复到正常需要2.7分钟。听经典音乐，高血压恢复到正常的时间为2.9分钟，而听自然声音干涉人的高压，血压恢复到正常需要3.0分钟。各项治疗措施对于心率的影响不明显。另外的两项研究表明，针灸和自我针压按摩4周后也可以有效降低多种原因引起的高血压。