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这3个秘方帮你沾床就睡,告别失眠

2018-7-12 10:20| 发布者: 186****7586| 查看: 84| 评论: 0

摘要: 说起失眠,体会过的人一定觉得“痛苦不堪”。但问及原因,恐怕只有很少人能回答上来。其实,失眠和人体的“五脏”——心、肝、脾、肺、肾都有关系。关系最直接的是“心”。当然,这里的“心”不单指“心脏”这个器官 ...
说起失眠,体会过的人一定觉得“痛苦不堪”。但问及原因,恐怕只有很少人能回答上来。其实,失眠和人体的“五脏”——心、肝、脾、肺、肾都有关系。

关系最直接的是“心”。当然,这里的“心”不单指“心脏”这个器官,还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。现代人生活紧张,每天操心烦恼的事情很多。而过度用心的结果,就是让“心”疲累不安、思绪不清,导致睡眠质量遭到破坏。此外,其他如肝火旺盛、脾胃失和,一样容易与失眠“相伴”。

如何改善失眠?中医推荐3个沾床就睡的秘方,让你想不睡都难!
一般而言,压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时,肝是第一线作战的大将军,所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”,使身体一直处于亢进的状态,很难入眠。

那么哪些方法可以改善失眠呢?学会这3个技巧,让你想不睡都难!

1、补充疏肝解郁的食物
绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜可以疏肝理气,另外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的芝宁素一起喝,对中枢神经起到镇定作用。

2、掌握77原则
尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心,经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包等。

3、补充滋养心阴的食物
香甜的桂圆可补血,也是滋养心阴的好食物,和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10g莲子及芡实,加500ml水煮成茶饮,每天早晚温热喝一次,能养心安神。

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    从业15年,擅长内科常见病、慢病用药及中医药问题咨询。
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