通过运动减肥，做到中等强度是效果最好的。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大，脂肪消耗不如中等强度。　　如何判断怎样是适合自己的中等强 ...

联合国世界卫生组织指出，适当饮酒基准量是每周相当于140克左右酒精的含量。也就是说，比如50°的白酒一周的饮用量应该小于280毫升。中医将饮酒对身体产生的损害称之为“酒伤”。 ...

年龄推算方法：用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的运动强度。观察心跳和呼吸：中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍微感觉到累，第二天起床没有感到疲劳。 ...

安全有效的热身运动，也是分有效顺序的，从强度低且缓慢的动作开始，慢慢移至强度高、快动作为基本。不需要过度激烈的动作及高度负荷。想要更有效地进行，必须仔细考虑顺序进行，整个热身运动所需时间，一般以20分钟 ...

肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症，从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力，或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生 ...

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。乳酪里的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化 ...

西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40％。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄 ...

隐性肥胖不能忽视，某一个人体检时单纯看体重可能所谓“标准”，但是这个所谓的标准体重是假的，因为其身体脂肪率远超过上限值。为什么超了，但体重上没有表现出来呢？因为身体肌肉量严重不足，肌肉、脂肪和水的合理 ...

中国人与外国人的体型大不一样，BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限，≥30为肥胖。而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料，提出了中国成年人的标准，BMI在18.5～23.9为适宜范围，24～27.9为超重， ...

腋窝如果经常处于潮湿状态，容易引起湿疹等皮肤病。所以要勤洗澡，常换衣，内衣最好选择棉麻质衣物。 外阴也属于人体的摩擦部位，皮肤褶皱多、密闭，并且自身还有很多分泌物，外阴部富含的皮脂、汗液、皮屑等对于细 ...

过敏人士的运动处方：花粉浓度最高的时候通常在早晨的5点到10点之间。运动尽量避开这一时间段，选择在花粉含量低的时候进行。 花粉通过风在空气中传播，所以大风天气容易花粉肆虐。建议在这样的天气里，运动要在室内 ...

世界卫生组织推荐健康四大基石，认为只要掌握了健康四大基石,就足以预防大多数心脑血管及其他系统疾病。它们分别是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这“四大基石”构成了健康的生活方式。 其中，首要的就是合 ...

开启微波炉后，人应远离微波炉或人距离微波炉至少在1米之外。已用微波炉解冻的肉类，如果再放入冰箱冷冻，必须加热至全熟。 忌将微波炉置于卧室，同时应注意不要用物品覆盖微波炉上的散热窗栅。 因高温油会发生飞溅 ...

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注 ...

牛奶（或奶制品）虽被认为是很好的补钙食品，但新的研究发现：食用牛奶并不意味着人体不缺钙，常食绿色蔬菜同样能补钙壮骨。美国医学医生委员会曾发布一份报告说，喝牛奶的人骨折的可能性并不比以素食为主的人低，骨 ...