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标题: 缺铁性贫血，平时饮食该注意些什么？ [打印本页]

作者: 15110519116 时间: 2019-7-17 16:29
标题: 缺铁性贫血，平时饮食该注意些什么？

缺铁性贫血，平时饮食该注意些什么？

作者: 天下第十三 时间: 2019-7-17 16:38
　　1、坚持平衡膳食，食物多样，有助于各类营养物质的吸收利用；

　　2、每天保证优质蛋白质食物摄入，如瘦肉、鱼虾、禽肉、蛋类、牛奶、酸奶等；

　　3、适当多吃富含铁的食物，如动物肝脏、鸭血血肠等制品，每周1 ～2 次，每次50 ～ 100g；

　　4、多吃富含维生素 C 的新鲜水果和蔬菜，促进铁吸收利用；

5、禁忌饮浓茶和咖啡；可焯水去除蔬菜中的植酸盐、草酸盐等，以免影响铁的吸收。

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