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标题: 产褥期保健操应该怎么做? [打印本页]
作者: 15110519116 时间: 2019-7-18 09:16
标题: 产褥期保健操应该怎么做?
产褥期保健操应该怎么做?
作者: 天下第十三 时间: 2019-7-18 09:56
产褥期保健操可促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复,避免腹壁皮肤过度松弛,预防尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。根据产妇的情况,运动量由小到大,由弱到强循序渐进练习。一般在产后第二天开始,每 1 ~ 2 天增加一节,每节做 8 ~ 16 次。出院后继续做保健操直至产后六周。
第一节:仰卧,深吸气,收腹部,然后呼气。
第二节:仰卧,两臂伸直放于身旁,进行缩肛与放松动作。
第三节:仰卧,两臂伸直放于身旁,双腿轮流上举和并举,与身体成直角。
第四节:仰卧,髋与腿放松,分开稍屈,脚底放在床上,尽力抬高臀部及背部。第五节:仰卧起坐。
第六节:跪姿,双膝分开,肩肘垂直,双手平放床上,腰部进行左右旋转动作。第七节:全身运动,跪姿,双臂支撑在床上,左右腿交替向背后高举。
第七节:全身运动,跪姿,双臂支撑在床上,左右腿交替向背后高举。
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