|
“五月病”是啥？
从阳气初生发的春天，过渡到艳阳骄似火的夏天，随着气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，提不起精神来。 再加上昼长夜短，总是不到睡觉的点儿就困了…… 全身没劲，没有食欲，烦躁不安，不想去上学、不想去工作、什么都不想干…… 注意，这就是“五月病”啦！ 当然，“五月病”并不是一个医学上定义的疾病，只是在春夏之交比较普遍出现的一系列症状： 一方面，随着气温的升高，人体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。 另一方面，晚春时节阳气大盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁，和医学上说的“季节性情绪失调”有些类似。 一年四季，每逢季节更替时，既是容易生病的关键时期，又是养生的大好机会。 下面的“一食二米三蔬四功”赶紧收藏好，把五月病赶远点，更为后面远离“苦夏”打好基础哦！ 常吃 1 样食物 山药 春季人体肝气当令，肝气过旺易伤脾胃，加上谷雨时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃。 随着气温升高，很多人也开始喝冷饮、吃冰淇淋等寒凉食物，更是给脾胃健康带来挑战。 山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源。本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。 常饮 2 种米茶： 薏米茶 薏米（苡仁）是药食两用的食物，具有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等功效。 将薏米洗净后晾干，然后放在锅里用小火翻炒，将米粒中的水分炒干，再放在密封的容器内保存。喝的时候取出一勺，用开水冲泡即可。 现在很多药店也可以买到处理包装好的薏米，更方便。 糙米茶 糙米就是没有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的营养，还具有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等作用，对提高人体免疫力、加速肠道蠕动、防止便秘有显著效果。 在繁忙的工作之余，泡上一杯糙米茶，可以补充体力，振作精神。 常吃 3 种蔬菜： 喉咙发炎、嘴巴生疮、口腔溃疡……气温越来越热，身体里的火气也跟着升了起来，不妨通过饮食把火降下去。 豆芽 晚春热起来时，容易有喉咙干痛，口舌生疮等上火问题。 推荐做个醋烹豆芽，选绿豆芽，绿豆本身就有清热降火的功效，发芽后维生素C的含量还大大提高，在清热解毒、利尿除湿方面，效果非常不错。 香椿 香椿历来被认为是一种“良药”， 性寒、无毒，具有补阳滋阴、清热利湿、利尿解毒、健脾开胃等功效。 推荐香椿拌豆腐，烹调方法跟小葱拌豆腐差不多：把豆腐和香椿分别用开水焯一下，淋上自己喜欢的调料或酱料，当作一日三餐的小配菜，适合中老年人及“三高”人群食用，对更年期、肥胖者也有裨益。 荷叶 中医认为，荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功用。可以在煲汤时放点荷叶，每周食用1～2次，有健脾祛湿的作用。 |
Copyright © 2005-2019 仁和药房网（北京）医药科技有限公司。互联网药品交易服务证：京C20160005号
京公网安备 11010602100232号
电信与信息服务业务经营许可证：京ICP证041574号 京ICP备10054530号-1移动版
新浪微博
微信订阅号
小程序